Pokarmy na płaski brzuch

Przygotowaliśmy listę pokarmów, które pomogą Ci zmniejszyć obwód brzucha i zwiększyć pewność. Oprócz ćwiczeń na jędrne ciało bardzo ważna jest również dieta. Konieczne jest picie wystarczającej ilości wody, spożywanie wystarczającej ilości świeżej żywności zawierającej duże ilości wody oraz unikanie alkoholu, słodkich napojów i cukru.

1. 
   OGÓRKI
   
   są bogate w antyoksydacyjną kwercetynę i zawierają aż 96% wody, co w połączeniu zapobiega puchnięciu. Ogórki można spożywać na kilka różnych sposobów, w sałatce, sosie tatziki, z jogurtem lub maczane w domowej roboty hummusie.
2. 
   SOCZEWICA
   
   , podobnie jak inne rośliny strączkowe, jest bogata w białko i błonnik, co zwiększa uczucie sytości. Dodatkowo zawiera dużo żelaza, które dba o prawidłowe funkcjonowanie przemiany materii.
3. 
   BANAN
   
   to świetny wybór, jeśli masz ochotę na słodką przekąskę. Jest bogaty w potas i odporną skrobię, będącą jednym ze zdrowych węglowodanów, które są wolno metabolizowane, co daje nam uczucie sytości na długi czas.
4. 
   KOPER
   
   jest od wieków używany do regulowania trawienia. Możesz go spożywać w postaci herbaty lub jako przyprawę do posiłku.
5. 
   PAPAJA
   
   to tropikalny owoc bogaty w witaminy A, C, E i kwas foliowy. Dodatkowo zawiera enzym papainę, który wspomaga przewód pokarmowy w rozkładaniu trudnych do spożycia pokarmów oraz zapobiega stanom zapalnym i wzdęciom.
6. 
   PRODUKTY PEŁNOZIARNISTE
   
   są doskonałym źródłem błonnika, który pomaga regulować poziom cukru i cholesterolu we krwi, a także zapewnia uczucie sytości.
7. 
   CHILLI
   
   i inne pikantne potrawy sprzyjają rozkładowi tkanki tłuszczowej, a także hamują chęć na słodkie, słone i tłuste przekąski.
8. 
   SZPARAGI
   
   są źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika. Organizm powoli je metabolizuje, więc między posiłkami jesteśmy dłużej najedzeni. Szparagi są naturalnym środkiem moczopędnym, dzięki czemu zapobiegają zatrzymywaniu wody w organizmie i wzdęciom.
9. 
   IMBIR
   
   działa uspokajająco w przypadku rozstroju żołądka. Stymuluje perystaltykę jelit i jest stosowany od wieków jako środek przeciw wzdęciom. Herbata imbirowa po posiłku może również przedłużyć uczucie sytości.
10. 
    MIĘTA I RUMIANEK
    
    to świetne rozwiązanie po obfitej kolacji. Obie rośliny pomagają rozluźnić mięśnie przewodu pokarmowego, ułatwiają trawienie i pomagają organizmowi wydalać gazy.
11. 
    ZIELONA HERBATA
    
    przyspiesza trawienie i jest bardzo bogata w przeciwutleniacze. Ponadto pomaga zwiększyć energię i rozkładać tłuszcze.