Sen jest jedną z najbardziej oczywistych i naturalnych rzeczy w życiu. Biologiczny rytm czuwania i snu towarzyszy nam od urodzenia. Sen, szczególnie dobry i zdrowy, ma kluczowe znaczenie dla jakości naszego życia. Zapotrzebowanie na sen różni się u każdej osoby. Dzieci potrzebują najwięcej snu, a większości dorosłych wystarcza 7-8 godzin snu dziennie, aby zapewnić normalne i zdrowe funkcjonowanie. Wraz z wiekiem zmniejsza się nasze zapotrzebowanie na sen.

Niestety dla wielu ludzi dobry i jakościowy sen nie jest tak łatwy do osiągnięcia. Wiele osób boryka się z zaburzeniami snu, wśród których najczęściej występuje bezsenność. To zaburzenie charakteryzuje się trudnościami w zasypianiu, wybudzaniem się i przedwczesnym budzeniem się. Istnieje ostra i przewlekła bezsenność. Ostra lub krótkotrwała bezsenność nie jest niebezpieczna dla zdrowia człowieka. Może być skutkiem stresujących wydarzeń, ale wpływa na koncentrację i zwiększa ryzyko błędów i wypadków przy pracy. Jeśli bezsenność trwa dłużej niż 3 miesiące, mówimy o bezsenności przewlekłej, która jest dużo bardziej problematyczna, ponieważ obniża jakość życia i szkodzi zdrowiu.

Jakie są konsekwencje bezsenności?

Bezsenność może wpływać na funkcje poznawcze, emocjonalne, fizyczne, behawioralne, a także na naszą motywację.

Zaburzenia funkcji poznawczych przejawiają się głównie problemami z koncentracją i pamięcią operacyjną. Zaburzenia na tle emocjonalnym to drażliwość, odrętwienie emocjonalne i częstsze wybuchy złości. Objawy fizyczne obejmują silne bóle głowy, migreny, osłabienie układu odpornościowego i ból w mięśniach międzyżebrowych podczas oddychania. Konsekwencje bezsenności widoczne w zachowaniu i motywacji i wyrażają się w strachu przed wieczornym snem, drzemką w ciągu dnia oraz sięganiem po alkohol lub środki uspokajające.

Lepiej zapobiegać niż leczyć

Ajurweda działa w myśl zasady, że chorobom lepiej jest zapobiegać niż je leczyć.

Lecznicza moc ashwagandhy kryje się w ilości przeciwutleniaczy zawartych w jej korzeniu. Najsilniejszymi przeciwutleniaczami zawartymi w witani ospałej są z pewnością polifenole, które skutecznie chronią nasz organizm przed wolnymi rodnikami, a tym samym pomagają spowolnić proces starzenia się organizmu i opóźniają śmierć komórek mózgowych, a także usuwają toksyny niszczące komórki naszego organizmu. Zawiera również flawonoidy, które także należą do grupy przeciwutleniaczy i bezpośrednio usuwają wolne rodniki oraz zapobiegają utlenianiu witaminy C.

Ashwagandha to roślina adaptogenna, co oznacza, że jednocześnie ożywia i uspokaja funkcjonowanie układów w naszym organizmie, przywracając tym samym równowagę hormonalną. Jednocześnie wpływa na nasz układ odpornościowy i wzmacnia organizm, łagodząc objawy lęku i depresji oraz redukując bezsenność. Jest niezwykle wszechstronną rośliną, zawiera aż 80 różnych substancji aktywnych i ma zastosowanie w wielu problemach zdrowotnych.

Ashwagandha – naturalna profilaktyka bezsenności

Ashwagandha pomaga w eliminowaniu problemów z bezsennością. Wieczorem umożliwia nam spokojny sen i pobudza nocne hormony regeneracyjne, a rano budzi, orzeźwia i wzmacnia.

Ashwagandha ma mnóstwo właściwości leczniczych i szkoda byłoby pominąć ją w codziennej diecie. Zalecana dzienna porcja to 3g (1 łyżeczka). Można ją wymieszać z herbatą, innymi gorącymi napojami lub koktajlem. Jeśli spożywamy ją raz dziennie, pijemy ją wieczorem, aby zapewnić sobie dobry i jakościowy sen.

Ashwagandha w proszku słoweńskiej marki Nature’s finest jest w 100% naturalna i ekologiczna. Jest to najwyższej jakości forma ashwagandhy bez żadnych dodatków. Eliminuje bezsenność, chroni przed stresem i wzmacnia nasz układ odpornościowy.