Jak zwiększyć libido?
Libido to odczuwanie popędu seksualnego i bardzo złożony czynnik wpływający na seksualność.
Niezależnie od tego, czy jesteś kobietą, czy mężczyzną, musisz nauczyć się zarówno krótkoterminowych, jak i długoterminowych sposobów na zwiększenie libido, co zapewni satysfakcję zarówno Tobie, jak i Twojemu partnerowi. Oto kilka szybkich wskazówek, jak odzyskać utracone zainteresowanie seksem.
Pozytywne myśli i jak najmniej stresu
Osoby, które na co dzień są narażone na stres, mają zmniejszoną ochotę na seks, ponieważ hormon stresu kortyzol obniża libido. Mężczyźni i kobiety inaczej reagują na stresujące sytuacje. Dla mężczyzn seksualność często oznacza odprężenie, a dla kobiet stres często odwraca uwagę od seksualności. Konieczne jest zrozumienie różnych reakcji między płciami i porozmawianie o tym ze swoim partnerem oraz znalezienie rozwiązania, aby się zrelaksować. Jeśli czujesz się dobrze i jesteś pewny siebie, czujesz się bardziej atrakcyjny seksualnie dla swojego partnera.
Możesz wypróbować dietę i naturalne suplementy diety, które mogą zwiększyć przepływ krwi, a czasem również pomagają w walce z suchością pochwy.
Niektóre naturalne suplementy zwiększające libido zawierają witaminy A, C, E, B6 i B, a także cynk, argininę i beta-karoten. Wszystkie te składniki odżywcze mogą pomóc w zwiększeniu objętości spermy, poprawie ruchliwości plemników, zwiększeniu produkcji testosteronu i utrzymaniu zdrowego układu nerwowego.
Zapewnij atmosferę, która Cię odpręża.
Jeśli niepokoją Cię zdjęcia swoich dzieci lub rodziców, które masz na szafkach nocnych podczas stosunku seksualnego, przenieś je w inne miejsce. To samo dotyczy zwierząt, które uwielbiają przebywać w pobliżu lub w łóżku. Czasami ludzie nie mogą całkowicie zrelaksować się podczas stosunku seksualnego z powodu wyżej wymienionych powodów, ponieważ mają poczucie, że ktoś ich obserwuje. Jeśli masz bałagan w sypialni, stosy dokumentów, książek i innych rzeczy związanych z pracą, może to być również powód, dla którego nie możesz się zrelaksować. Dostosuj przestrzeń do Waszych potrzeb, tak abyście Ty i Twój partner czuli się w niej najlepiej. Możesz wybrać przyciemnione oświetlenie lub zapalić świece zapachowe.
Przygotuj się na intymność. Jeśli planujesz z kimś romantyczny wieczór, przede wszystkim musisz być w dobrym nastroju.
Wypij kawę lub skuś się na kawałek ciemnej czekolady, która poprawi Ci nastrój. Kofeina podnosi poziom dopaminy, substancji chemicznej w mózgu wpływającej na uczucie satysfakcji, zwłaszcza seksualnej, dodatkowo dostarcza energii i zwiększa wytrzymałość fizyczną. Kakao zawiera alkaloid teobrominę, który ma podobny wpływ na organizm jak kofeina. To właśnie ten alkaloid w organizmie wyzwala podobne uczucie szczęścia, uniesienia i relaksu. Wino i inne rodzaje napojów alkoholowych z umiarem pomagają niektórym bardziej się zrelaksować. Prawdą jest jednak, że alkohol, nawet w niewielkich ilościach, na niektórych ma działanie hipnotyczne, a czasami może nawet upośledzać funkcje seksualne u niektórych mężczyzn.
Musisz zrozumieć rolę testosteronu
Testosteron to najsilniejszy męski hormon, który reguluje wzrost i rozwój męskich narządów płciowych, spermatogenezę (rozwój plemników), odpowiada za drugorzędne cechy płciowe, działa anabolicznie. U mężczyzn testosteron odgrywa kluczową rolę w rozwoju męskich narządów płciowych, takich jak jądra i prostata oraz w rozwoju drugorzędowych cech płciowych, takich jak przyrost masy mięśniowej, wzrost kości i wzrost włosów na ciele. Jest ponadto ważny dla zachowania zdrowia i dobrego samopoczucia oraz zapobiega osteoporozie. Mężczyźni często spożywają suplementy diety zawierające testosteron, ponieważ zwiększają libido i popęd seksualny. Lekarze przepisują je głównie mężczyznom z bardzo niskim poziomem tego hormonu. Poziom testosteronu spada z biegiem lat, a spadek jest dodatkowo przyspieszany przez palenie, nadmierne spożycie alkoholu, nadwagę i brak aktywności fizycznej.
Zaleca się spożywanie świeżych ryb, chudego mięsa oraz potraw bogatych w kwasy tłuszczowe omega-3, takich jak ryby, nasiona chia, siemię lniane, pestki dyni i orzechy.
Czy czujesz, że Twoje życie seksualne nie jest już takie, jakie było? Spożywanie naturalnej i nieprzetworzonej żywności może poprawić płodność, popęd seksualny, ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Sprawdź jedne z najlepszych naturalnych wzmacniaczy libido.
