Jak wyeliminować zmęczenie i złe samopoczucie?
Szybkie tempo życia wymaga od nas dużej ilości energii, której potrzebujemy, aby sprostać codziennym wyzwaniom. Ze względu na duże obciążenie pracą, zmęczenie i brak energii są jedną z głównych przyczyn rozwoju stanów chorobowych. Może wystąpić złe samopoczucie, poczucie bezradności, trudności z koncentracją i słabej jakości sen, a nawet zaburzenia apetytu. Objawy te mogą przekształcić się w poważniejsze choroby. Kiedy jesteśmy zmęczeni i niewyspani, jesteśmy również bardziej rozdrażnieni. Często zapominamy o tym, aby poświęcić czas również sobie, wyciszyć się, pozwolić ciału odpocząć, aby mogło się zregenerować i nabrać energii.
Jak w takim razie wyeliminować zmęczenie i złe samopoczucie?
Chcemy, aby każdy nasz dzień był produktywny i satysfakcjonujący, a nasze życie szczęśliwe, dlatego ważne jest, aby wiedzieć, dlaczego pojawiają się zmęczenie i złe samopoczucie.
Oto kilka z najczęstszych powodów:
-
Niedobór snu
: sen jest kluczowy do regeneracji organizmu. Często zaniedbujemy sen np. z powodu pracy. Brak snu powoduje osłabienie niektórych funkcji mózgu, w tym pamięci i koncentracji. -
Nieregularny rytm snu
: dobry sen wymaga rutyny. Kiedy organizm przyzwyczaja się do określonego biorytmu, decyduje, kiedy jest gotowy do odpoczynku, a kiedy do aktywności. Jeśli często zmieniamy czas i długość snu, organizm nie wie, kiedy ma być gotowy do odpoczynku, a jego jakość się pogarsza. -
Nadmierne spożycie kofeiny
: z powodu nadmiernego picia kawy dawka kofeiny, którą wprowadzamy do organizmu, może być zbyt wysoka. Kofeina podnosi tętno i przygotowuje nas do aktywności, zbyt duża ilość może prowadzić do napięcia i bezsenności. -
Niewłaściwa dieta
: zbyt dużo słodyczy szybko podnosi poziom cukru we krwi, który następnie gwałtownie spada i stajemy się zmęczeni. Również niedobór wody w organizmie i odwodnienie powodują wyczerpanie. -
Stres
: w okresie stresu organizm wydziela hormon kortyzol, który pomaga organizmowi zachować energię i wytrzymałość, aby mógł poradzić sobie ze stresującą sytuacją. Podczas przewlekłego stresu hormon jest wydzielany przez dłuższy czas, a jego poziom w organizmie jest zbyt wysoki, co prowadzi do bezsenności i złej jakości snu.
W dużej mierze sami odpowiadamy za regularny sen i relaks, dlatego warto mieć tego świadomość i stawiać na pierwszym miejscu witalność naszego organizmu.
Niektóre nawyki pomagają zachować, a także przywrócić energię i dobre samopoczucie!
-
Dieta:
Dzięki zdrowej diecie dostarczamy organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych, których potrzebuje do właściwego funkcjonowania. Przy prawidłowym odżywianiu ilość składników odżywczych w organizmie jest zrównoważona, podobnie jak wydzielanie hormonów. -
Sen:
Ważny jest stały biorytm i wystarczająca ilość godzin snu. Zadbaj o ciemne, ciche miejsce do spania, najlepiej wolne od technologii. -
Odpoczynek:
Każdego dnia mózg otrzymuje dużą ilość informacji, które przechowuje i przetwarza w czasie odpoczynku. Podczas pracy niezbędne są również przerwy i odpowiedni sen. Ważne jest, aby skupić się na sobie, znaleźć aktywność fizyczną, która nam odpowiada i odetchnąć od obowiązków. -
Ruch:
Aktywność fizyczna uwalnia hormony szczęścia, które zapewniają nam dobre samopoczucie. Ciało utrzymane w dobrej kondycji łatwiej się uspokaja i regeneruje, poprawia się ukrwienie komórek, a tym samym witalność.
Zdrowy styl życia to podstawa dobrego samopoczucia i produktywności. Obciążenia psychiczne i fizyczne są często zbyt duże dla naszego organizmu i aby pomóc mu je pokonać, warto stosować suplementy diety.
MLEKO Z KURKUMĄ
Kurkuma
to żółta przyprawa, która zawiera wiele przeciwutleniaczy i ma wiele korzystnych skutków dla naszego zdrowia.
- Działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco
- Wzmacnia układ odpornościowy
- Podnosi poziom energii
- Jest doskonałym źródłem przeciwutleniaczy
- Poprawia nastrój i trawienie
Jednym ze sposobów spożywania kurkumy jest picie
Golden Curcuma Latte.
Oprócz kurkumy napój zawiera również:
- Cynamon, który reguluje poziom cukru we krwi, poprawia wrażliwość na insulinę i zmniejsza ryzyko chorób serca.
- Imbir, który chroni przewód pokarmowy.
- Mleko ryżowe w proszku, które jest lekkostrawne, ponieważ ma niską zawartość białka i tłuszczu.
- Cukier kokosowy, który jest całkowicie naturalną substancją słodzącą.
Napój ten jest mieszanką wszystkich wymienionych składników i chroni nas przed zimnem oraz pomaga zastąpić poranną kawę, ponieważ pozwala zwiększyć poziom energii, dzięki czemu stanowi świetny wybór na zdrowe przebudzenie i rozpoczęcie dnia.
ZESTAW ZDROWA WĄTROBA
Wątroba jest ważnym organem, który między innymi oczyszcza krew. Przy niezdrowej diecie i stresie może dojść do stłuszczenia wątroby, przez co zaczyna gorzej funkcjonować, co z kolei przekłada się na uczucie zmęczenia, które wpływa także na koncentrację i powoduje bezsenność. Dlatego ważne jest, aby zdecydować się na naturalny program oczyszczania wątroby z
zestawem zdrowa wątroba
.
Napoje zawierają w 100% naturalne składniki, w tym cynamon, imbir i chlorellę (rodzaj alg), które szczególnie przyczyniają się do witalności i dodają energii.
Tylko