5 najczęstszych przyczyn braku energii
Jak je pokonać?
Czy często doświadczasz braku energii, a co za tym idzie czujesz ogromne zmęczenie? Brak energii to częsty towarzysz współczesnego człowieka. Objawia się zmęczeniem, sennością, problemami z wykonywaniem pracy fizycznej lub umysłowej, niezdolnością do koncentracji, a to tylko kilka typowych objawów. Ważne jest, aby znaleźć przyczynę naszego braku energii.
Powody mogą być bardzo różne:
- za mało snu,
- stres,
- odwodnienie,
- zła dieta,
- niedobór żelaza lub innych kluczowych składników odżywczych
Kiedy czujemy, że brakuje nam energii, zwykle najchętniej sięgamy po kawę. Musimy jednak mieć świadomość, że picie kawy czy napojów energetyzujących to tylko rozwiązania doraźne, które, między innymi, nie należą do najzdrowszych. Ważne jest, aby najpierw uwzględnić zdrowe nawyki w swoim życiu:
- Poświęć wystarczająco dużo czasu na sen (co najmniej 8 godzin dziennie).
- Unikaj stresujących sytuacji lub spróbuj na nie zareagować lub je rozwiązać w możliwie najspokojniejszy sposób, bo przecież wszystko da się rozwiązać i nie ma potrzeby się „stresować”.
- Unikaj złych nawyków (np. palenia, alkoholu, narkotyków, nieprzespanych nocy, niezdrowego lub ciężkiego jedzenia, wyczerpania fizycznego).
- Pij dużo płynów (co najmniej 2 litry dziennie) i spożywaj zdrowe i zróżnicowane jedzenie.
- Zadbaj o aktywność fizyczną. Poświęć trochę czasu na aktywność fizyczną przynajmniej 3 razy w tygodniu, najlepiej na świeżym powietrzu.
- Kiedy już wprowadzimy zdrowe nawyki do naszego życia, możemy zadbać o dostarczenie naszemu organizmowi składników odżywczych z pomocą różnych naturalnych preparatów i źródeł energii, która utrzyma się przez dłuższy czas.
