Pozbądź się stresu

Czy obecnie jesteś narażony na większy stres? Czy to sprawia, że źle sypiasz i ogólnie źle się czujesz? Dlaczego pewna ilość stresu jest pożądana, a długotrwałe narażenie na zbyt duży stres jest bardzo szkodliwe?

Czym jest stres?

Stres jest reakcją organizmu na wszelkie zdarzenia, które nam zagrażają lub wytrącają nas z równowagi. Kiedy dostrzegamy zagrożenie, organizm automatycznie reaguje i przygotowuje się do stawienia czoła niebezpieczeństwu, które nazywamy reakcją stresową. Termin „przygotowanie ciała do ucieczki lub walki” jako reakcja na stres zachował się z przeszłości, ale w dzisiejszych czasach mówimy bardziej o psychicznych formach stresu.

Celem reakcji na stres jest ochrona przed niebezpieczeństwami. W normalnych warunkach pomaga skutecznie radzić sobie z obowiązkami (np. daje nam motywację do nauki do egzaminu, zapewnia koncentrację przy trudnych zadaniach itp.), ale codzienne narażenie na zbyt duży stres jest niebezpieczne dla naszego zdrowia.

Oznaki nadmiernego stresu

Oznaki stresu mogą być poznawcze (problemy z pamięcią i koncentracją), emocjonalne (kapryśność, drażliwość i depresja), fizyczne (ból, zaparcia lub biegunka, nudności, osłabienie układu odpornościowego), behawioralne (zmniejszony/zwiększony apetyt, brak/zbyt dużo snu, nerwowe nawyki).

Jak zapanować nad stresem?

Ważne jest, abyśmy byli świadomi stresu i umieli sobie z nim radzić. Możemy korzystać z różnych technik relaksacyjnych, takich jak joga, regularne ćwiczenia, odpowiedni sen i zdrowa dieta. Możemy też pomóc sobie suplementami diety. Ashwagandha ma udowodnione działanie antystresowe.